こんにちは！コトコです。 毎日忙しく過ごしていると、自分のことはついつい後回しになってしまいますよね。
でも、体は正直です。 頭では「まだ大丈夫！」と思っていても、体は「もう限界だよ〜」とサインを出していることも。
今日は、今のあなたの状態を「赤・青・緑」の3色で判定する、簡単な心理テストを作ってみたよ。 直感で選ぶだけで、今あなたに必要な「癒しのアプローチ」が見えてきます。ぜひ試してみてね。
🚦 コトコ流・お疲れモード診断
【Aのグループ】 □ 最近、ちょっとしたことでイライラしやすい □ 肩こりや食いしばりがひどい □ 夜、布団に入ってもあれこれ考えて眠れない □ 常に何かに追われている気がする □ じっとしているのが苦手だ
【Bのグループ】 □ 朝、起きるのが辛くて体が鉛のように重い □ 誰とも話したくない、一人になりたい □ お腹が空かない、または味がよく分からない □ 感情があまり湧かない（無気力な感じ） □ 「消えてしまいたい」とふと思うことがある
【Cのグループ】 □ ご飯が美味しいと感じる □ 誰かと話すとホッとする □ 深呼吸をすると空気が美味しく感じる □ 今、この瞬間を楽しめている □ 夜はぐっすり眠れる
🔮 診断結果と、コトコからの処方箋
選べましたか？ これは、先日お話しした「自律神経の3つの色」を使ったチェックです。
🔴【A】が多かったあなた：アクセル全開「レッド」モード
今のあなたは、「闘うか逃げるか」の交感神経がフル稼働している状態。 頑張り屋さんで、責任感が強い人に多いモード。自分を守るために、常に戦闘態勢をとっているんだね。
💊 コトコからの処方箋： このタイプに必要なのは、「ゆっくり、重みのあるタッチ」。 自分の太ももや腕を、手のひら全体で「ジワーッ」と5秒くらいかけてゆっくり撫でてみて。 オイルを使って、マッサージするのもおすすめ。 「もう戦わなくていいよ」と体に教えてあげよう。
🔵【B】が多かったあなた：急ブレーキ「ブルー」モード
今のあなたは、「凍りつき・シャットダウン」の神経が働いている状態。 ストレスが限界を超えて、心が「もう無理！」とブレーカーを落として守ろうとしているとき。自分を責めなくて良いからね。
💊 コトコからの処方箋： このタイプに必要なのは、「温もりと、ただ触れること」。 お腹や胸に、温かい手をただ「置く」だけでOK！揉んだり動かしたりしなくていい。 湯たんぽを抱っこしたり、フワフワの毛布にくるまるのもOK。 「ここにいていいんだよ」と、体温で安心をチャージしよう。
🟢【C】が多かったあなた：安心安全「グリーン」モード
素晴らしい！今のあなたは、「安心・安全」の神経が安定している状態。 心と体がリラックスして、本来のあなたの力が発揮できてます。
💊 コトコからの処方箋： 今の良い状態をキープするために、「自分ハグ」をしてみて。 「私、いい感じじゃん！」って、自分で自分を褒めてあげよう。 周りの疲れている人に、その笑顔をお裾分けしてあげてね。
いかがでしたか？ AやBだったとしても、落ち込まなくて大丈夫。 それはあなたの体があなたを守ろうとしてくれている証拠だから。
自分のモードに気づくだけで、心は少し楽になるものなのだ。 結果をコメントで教えてくれたら、コトコがさらに詳しくアドバイスするかも？！
※この記事は、私のnoteで公開したエッセイを元に作成しました。 より詳しいお話や、コトコの想いはnoteでも綴っています。 https://note.com/kotokonakamura
コメント