メンタル
お知らせ 【簡単・心理テスト】を作ってみたよ。
こんにちは！コトコです。 毎日忙しく過ごしていると、自分のことはついつい後回しになってしまいますよね。でも、体は正直です。 頭では「まだ大丈夫！」と思っていても、体は「もう限界だよ〜」とサインを出していることも。今日は、今のあなたの状態を「...
お知らせ 「ちゃんとしなくていい」場所。創始者からクリスへ、受け継がれる安心感
先日、といってももう2週間も前になるのか💦久しぶりにコトコが学び続けている「GAP（ゲシュタルト・アウェアネス・プラクティス）」のオンラインワークショップに参加した。クリスから学び始めてもう20年。。。。。これだけ長く続けていても、ワークシ...
お知らせ プライドという名の「重い鎧」を、そっと脱いでみないかい。
プライドという名の「重い鎧」を、そっと脱いでみないかいこれは、「誰かに読んでほしい」と思って、少し書き直したコトコからのメッセージです。もし良かったら、リラックスできる時に読んでみてくれると嬉しいです。プライドって、本当は何のためにあるんだ...
つれづれ 自己肯定感は競争の果てではなく、「期待しない今ここ」にある
息子の「雨の露天風呂」に学ぶ。自己肯定感は競争の果てではなく、「期待しない今ここ」にある。先日、ぼっちツーの息子との対話で感じたこと。土砂降りではなかったものの、雨はそこそこ降っている中で。笠をかぶって湯船に浸かり、ぼんやりと空を眺めたそう...
つれづれ 非言語コミュニケーションに気づき、自己一致と鈍感力を備えよう。
非言語コミュニケーションに気づき、自己一致と鈍感力を備えようこんにちは！メンタルケアを生業にして、かれこれ30年以上になるコトコです。そもそも、この仕事を始めたきっかけは、自分のケアや自己理解のためだった。特に、ゲシュタルトワークを学び始め...
メンタル 休むこと、止まること、やめることに罪悪感や恥を持たなくていい。
こころ（メンタルケア）にふれて30年。コトコ自身も悩み混乱したこともいっぱいある。ゲシュタルトセラピーだけではなく、この5年は傾聴や認知行動療法、発達心理学なども使いながら、心にふれさせてもらう日々。ずっと気になっていること、罪悪感に悩まさ...
つれづれ 涙は心の健康の元。泣くことに理由はいらない。
【涙は心の健康の元。泣くことに理由はいらない。】健康法の１つに「泣く」ってあるのご存知ですか？笑いヨガがあるように、泣きヨガもあるくらい。カウンセリング中のみならず、ボディケア中に泣かれる方も多いのです。これ、な〜んにも恥ずかしいことじゃな...
つれづれ 価値観はそれぞれ。直そうとせず、だた気づく。
先日、大きな気づきについて書いてみて、思い出したことがある。もうかれこれ27年前だろうか。まだ、心について学び始めたばかりの頃。「気づく」って何？健康？健全？ハァ？清く正しい？ハァ？捻くれてたよなぁ。。。。。不健康・不健全・グロく・不適切が...
メンタル 幸せ恐怖症・・・幸せになってはいけないという洗脳？！
幸せ恐怖症って知ってます？結構いらっしゃるんですよね。ある程度までは、楽しめるし幸福感を感じることができるんだけど。ずっと楽しいとか、ずっと幸せが耐えられなくなる。幸せ恐怖症。これはアッパーリミットの問題だ。【アッパーリミット】人は自分が楽...
メンタル 自分の軸や舵を取り戻すには・・・
メンタルケアのサポートをしていて感じること。もちろん、コトコも過去には同じよな経験があった。「自分のニーズが分からない・気づけない」育つ環境や刷り込まれてきた価値観や癖・フィルターが邪魔してしまうことがある。自分以外の相手や、世間体に意識が...