メンタル
つれづれ 「私は言わない選択をした」の嘘。良い人ほど、自分をいじめる名人。
こんにちは、コトコです。前回の「激辛・まり子定食（母の呪い）」の話、たくさんの反響をありがとうございました。 今日は、ゲシュタルトセラピーの「生きづらさ四天王」の中から、これまた私が長年やり続けてきた心の癖、「反転（レトロフレクション）」に...
つれづれ まり子の呪い（激辛定食）を、自分好みに「味変」する方法
ふと思ったんだけど、不思議なんだよなぁ……。コトコ、この歳になって「羞恥心（恥ずかしいという感覚）」はほぼ無いはずなのに、なぜか「罪悪感（悪いことをしたという感覚）」だけはあるってことが（笑）。「私は私でいいじゃん！」って腹をくくっているは...
つれづれ ラクに生きるためにも、色メガネ（思い込み・投影・認知の偏り）は少ない方がいいかも。
先日書いた【信頼】のブログ、思いのほか反響をいただきました。ありがとうございます！ 今日はその続き……というか、もっと根本的な「私たちがかけている色メガネ」についてです。心理学っぽい言葉で言うと「思い込み・投影・認知の偏り」なんて言いますが...
お知らせ 【簡単・心理テスト】を作ってみたよ。
こんにちは！コトコです。 毎日忙しく過ごしていると、自分のことはついつい後回しになってしまいますよね。でも、体は正直です。 頭では「まだ大丈夫！」と思っていても、体は「もう限界だよ〜」とサインを出していることも。今日は、今のあなたの状態を「...
お知らせ 「ちゃんとしなくていい」場所。創始者からクリスへ、受け継がれる安心感
先日、といってももう2週間も前になるのか💦久しぶりにコトコが学び続けている「GAP（ゲシュタルト・アウェアネス・プラクティス）」のオンラインワークショップに参加した。クリスから学び始めてもう20年。。。。。これだけ長く続けていても、ワークシ...
お知らせ プライドという名の「重い鎧」を、そっと脱いでみないかい。
プライドという名の「重い鎧」を、そっと脱いでみないかいこれは、「誰かに読んでほしい」と思って、少し書き直したコトコからのメッセージです。もし良かったら、リラックスできる時に読んでみてくれると嬉しいです。プライドって、本当は何のためにあるんだ...
つれづれ 自己肯定感は競争の果てではなく、「期待しない今ここ」にある
息子の「雨の露天風呂」に学ぶ。自己肯定感は競争の果てではなく、「期待しない今ここ」にある。先日、ぼっちツーの息子との対話で感じたこと。土砂降りではなかったものの、雨はそこそこ降っている中で。笠をかぶって湯船に浸かり、ぼんやりと空を眺めたそう...
つれづれ 非言語コミュニケーションに気づき、自己一致と鈍感力を備えよう。
非言語コミュニケーションに気づき、自己一致と鈍感力を備えようこんにちは！メンタルケアを生業にして、かれこれ30年以上になるコトコです。そもそも、この仕事を始めたきっかけは、自分のケアや自己理解のためだった。特に、ゲシュタルトワークを学び始め...
メンタル 休むこと、止まること、やめることに罪悪感や恥を持たなくていい。
こころ（メンタルケア）にふれて30年。コトコ自身も悩み混乱したこともいっぱいある。ゲシュタルトセラピーだけではなく、この5年は傾聴や認知行動療法、発達心理学なども使いながら、心にふれさせてもらう日々。ずっと気になっていること、罪悪感に悩まさ...
つれづれ 涙は心の健康の元。泣くことに理由はいらない。
【涙は心の健康の元。泣くことに理由はいらない。】健康法の１つに「泣く」ってあるのご存知ですか？笑いヨガがあるように、泣きヨガもあるくらい。カウンセリング中のみならず、ボディケア中に泣かれる方も多いのです。これ、な〜んにも恥ずかしいことじゃな...