こんにちは、コトコです。
前回の「激辛・まり子定食（母の呪い）」の話、たくさんの反響をありがとうございました。 今日は、ゲシュタルトセラピーの「生きづらさ四天王」の中から、これまた私が長年やり続けてきた心の癖、「反転（レトロフレクション）」について書いてみます。
一言でいうと、 「相手に投げられなかったボール（感情）が、ブーメランのように戻ってきて、自分自身を攻撃している状態」 のこと。
実はコトコ、これの常習犯でして……。 今日は、コトコのちょっと恥ずかしい？！実体験をシェアしますね。
■ 「大人の対応」のつもりだったのに……
コトコ、相方に対して、「ん？ それちょっと違うんじゃない？」と言いたいことがあっても、 「ま、いっか。波風立てるのも面倒だし」 「言わないでおこう」 って、グッと飲み込むことがあります。
頭では、「私は大人だから、言わない選択をしたんだ」と思っている。 自分が納得して選んだことだから、問題ないはずだ、と。
でもね、身体は正直なのだ。嘘がつけない。
その飲み込んだ言葉は、消えてなくなるわけじゃありません。 行き場を失ったエネルギーは、コトコの身体の中で暴れ始めます。
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まず、肩こりが始まります。（言いたいことを止めるために筋肉が緊張する）
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次に、寝ている間の歯ぎしり・食いしばり。（怒りを噛み殺している）
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最終的には、喘息のような激しい咳が止まらなくなる。（異物を吐き出したい身体の叫び！）
これ、全部「反転」の仕業なんです。 相方に向かって放たれるはずだったエネルギーが、Uターンして、私の肩や喉、気管支を攻撃していたわけです。
【ちょっと専門的なお話】 〜なぜ、エネルギーは自分に戻ってくるのか？〜
ここで少し、心理学的な種明かしをしてみるね。 ゲシュタルトセラピーでは、この「反転」には「鋭く元へ跳ね返ってくる」という意味があります。
最大の特徴は、「自分の中に境界線を引いてしまうこと」。
普通、境界線は「自分」と「他人」の間に引くものですね。 でも反転タイプの方は、自分の内側に線を引いて、自分を「する側（裁判官）」と「される側（被告人）」の2つに分裂させてしまうのです。
そして、「あいつに怒りたい！（外界への欲求）」というエネルギーを、境界線の向こう側の「他人」に向けるのではなく、内側の「被告人席の自分」に向けて発散します。
だから、エネルギーが外に出ず、自分の心身を傷つけてしまうのです。
■ 面白い「言葉」の違い
心の癖は、その人が使う「代名詞」によく表れます。
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鵜呑み（イントロジェクション）： 主語は「彼ら（世間・親）」。「彼らがこう言っているから従う」
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投影（プロジェクション）： 主語は「彼ら」だけど実は「私」。「彼らが私を嫌っている（実は私が嫌っている）」
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融合（コンフルエンス）： 主語は「私たち」。「私たちは同じ気持ちだよね（境界があいまい）」
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反転（レトロフレクション）： 主語は「私自身（Myself）」。「私は私自身をコントロールすべきだ」「自分自身が許せない」
もしあなたが「自分自身に〜すべき」という言葉をよく使っているなら、それは「反転」のサインかもしれません。
■ 良い人ほど、自分をいじめる名人
そう、コトコは相方に「文句を言う」代わりに、「自分自身を」いじめていたんです。
「相手を攻撃してはいけない（良い子でいなきゃ）」というブレーキが強い人ほど、攻撃の矛先を自分に向けてしまいます。 私たちは、自分を罰する名人なんですよね。
でも、咳き込んでいる私を見てハッと気づくのです。 「あ、私、本当は言いたかったんだ」って。 「言わない選択」をしたんじゃなくて、「怖くて言えなくて、我慢させていた」んだって。
■ 解決策：主語を変えて伝えてみる
じゃあ、どうすればこの「身体の痛み（反転）」は治まるのか？ 答えはシンプル。「エネルギーを本来の方向（外）へ流してあげる」ことです。
コトコの経験上、まずは「あ、私、言いたいことがあるんだな」と気づくだけでも、症状の半分くらいは軽くなります。 身体が「やっと気づいてくれた！」って安心するから。
そして、勇気を出して伝えてみる。 この時、相手を責めるのではなく、「アイメッセージ（私は〜）」と「アサーティブ（誠実な自己主張）」を使うのがコツです。
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×「なんであなたは〇〇なの？」（相手を責める）
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◎「私は、〇〇されると悲しいんだ」
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◎「私は、こうしてくれると嬉しいな」
こうやって、自分に向けられていた矢印を、本来の方向へ戻してあげると…… 不思議なくらい、あんなに重かった肩がスッと軽くなり、咳もピタッと止まったりするのです。
心と身体は繋がっています。 もし、原因不明の不調や、慢性的なコリに悩んでいるなら、自分の胸に聞いてみて。
「その痛み、本当は誰に何を言いたいの？」
飲み込んだ言葉、身体の中で腐らせる前に、外に出してあげよう。 自分自身（Myself）をいじめるのは、もうおしまい！
■ 言葉にならない時は、身体から。
最後に、ひとつだけ大事なことを。
ここまで「身体の不調は心のサインかも」とお話ししてきましたが、すべての不調が心のせいというわけではありません。
身体そのものが悲鳴を上げている場合ももちろんあります。 「おかしいな」と思ったら、まずは病院で診てもらってくださいね。
その上で。 病院でも原因がよく分からない不調（不定愁訴）や、 「言いたいことはあるけど、どうしても言葉にならない」 「心がカチコチすぎて、アイメッセージなんて考えられない」 という時。
そんな時は、無理に言葉を探そうとしなくて大丈夫。 言葉よりも先に、身体を緩めてあげることで、フッと心が解けることもあります。
サロンで行っている「タッチケア」は、まさにそのためにあります。 飲み込んでしまった感情で硬くなった身体を、優しいタッチで流してあげる。 そうすると、不思議と閉じ込めていた想いも、涙や吐息と一緒に自然と解放されていくからね。
言葉にするのがしんどい時は、まずは身体から。 いつでもサロンで待っていますから、重たい荷物を下ろしにいらしてくださいね。
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