非言語コミュニケーションに気づき、自己一致と鈍感力を備えよう。

こんにちは！メンタルケアを生業にして、かれこれ30年以上になるコトコです。

そもそも、この仕事を始めたきっかけは、自分のケアや自己理解のためだった。特に、ゲシュタルトワークを学び始めてからは、本当に目から鱗の連続で、コトコはガラリと変わったんだ。

ここ5年くらいだろうか。オンラインでのカウンセリングも始めて、たくさんの人との出会いがあった。最近、特に感じるのは、非言語コミュニケーションと自己一致がチグハグになって、心身ともに混乱している方が本当に多いということ。

もちろん、何を隠そう、かつてのコトコもそうだった。

話している時、相手の顔色ばかり見て、自分が何を言いたいのかよりも、相手の期待しているだろう答えを探したり、おかしくもないのに笑いながら話したり…。笑いながら辛い話をされる方が、本当に多いよね。

これって、無意識なんだ。子供の頃からずっと、笑顔でいることや、相手の気持ちを察すること、機嫌を取ることを優先してきて、自分を置き去りにしてきたから。だから、大人になって改めてコミュニケーションを取ろうと思っても、どうすれば健康で健全な関係を築けるのか、方法がわからなくなってしまう。

私たちが持っている「特殊能力」——相手の気持ちを察したり、場の空気を読んだりする力。ちょっとした表情や声のトーン、身振り手振りから、相手が何を伝えたいのか、何を求めているのかを瞬時に読み取れる能力。これって、コミュニケーションを円滑にする素晴らしい才能だよ。

でも、この素晴らしい才能が、時に自分自身を疲れさせたり、混乱させたりすることもあるんだよね。

非言語は、言葉よりも雄弁な時がある。その強力さゆえに、思わぬ誤解や心の疲れを引き起こす危険性が潜んでいるよ。

言葉と非言語の「ちぐはぐ」は謎解きに疲れる 「大丈夫だよ」と相手は言っているのに、なぜか眉間にシワが寄っていたり、視線が泳いでいたり…。この矛盾するサインに、私たちはつい全集中で「謎解き」を始めてしまう。「本当は大丈夫じゃないのかな？」「何か気に障ること言っちゃったかな？」と、頭の中で高速思考が止まらなくなり、気づけば心も体もクタクタに。この「ちぐはぐ」の謎を解こうとしすぎると、心がぐったり疲れちゃう。
無意識のサインは「私が何とかしなきゃ？」の呪縛になる 相手がちょっとしたことで気分を害している…と非言語から察知した時、「私がなんとかしなきゃ！」という使命感に駆られがち。でも、相手が送る無意識のサインは、必ずしも私たちが責任を感じるべきものではないのです。
無意識に刷り込まれた「特殊能力」の暴走 「笑顔でいなきゃ」「察しなきゃ」という無意識の習慣が、本来の感情を隠してしまう。笑いながらつらい話をしたり、本当は悲しいのに強がってしまったり…。その無意識のズレが、自分自身の心を蝕んでいくことがあるよ。